Тотемное животное
Что такое Медитация
Медитация (лат. "размышление") внутренняя концентрация и сосредоточение ума, контроль собственных мыслительных процессов.
Рейтинг: 5 / 5
Медитация (лат. "размышление") внутренняя концентрация и сосредоточение ума, контроль собственных мыслительных процессов. Исторически возникла в различных религиозных практиках (буддизм, суфизм, иудаизм, даосизм). В современном виде используется в психотерапии как метод психической релаксации и достижения ИСС.
Существует множество типов медитаций. Это трансцендентальная медитация, чакра йога, риндзай-дзэн, мудра-йога, суфизм, дзэн-медитация, дза-дзэн, сото-дзэн, даосские медитативные практики (цигун) и др.
Существует множество типов медитаций. Это трансцендентальная медитация, чакра йога, риндзай-дзэн, мудра-йога, суфизм, дзэн-медитация, дза-дзэн, сото-дзэн, даосские медитативные практики (цигун) и др.
- Подробности
- Автор: admin SUNterra
- Родительская категория: Основы энергии
- Категория: Что такое Медитация
- Создано: 14 Сентябрь 2008
- Просмотров: 4920
Рейтинг: 5 / 5
Начиная с последних десятилетий ХХ века, возрастает психологизация жизни общества, в последние годы она протекает столь бурно, что порой рассматривается как психологическая революция. Существенным следствием психологизации современной жизни является то, что становятся все более востребованными различные методы психотерапии, психофизической саморегуляции, личностного роста и духовного самосовершенствования, помогающие человеку найти свое место в меняющемся мире.
- Подробности
- Автор: admin SUNterra
- Родительская категория: Основы энергии
- Категория: Что такое Медитация
- Создано: 14 Сентябрь 2008
- Просмотров: 10766
Рейтинг: 5 / 5
Известно, что для человека, находящегося в ситуации стресса, характерно поверхностное (неглубокое), быстрое или прерывистое, грудное дыхание; Для человека в состоянии покоя, расслабления, испытывающего комфорт, - медленное брюшное дыхание. Обычно процесс дыхания (как и сокращения сердца, перистальтика желудочно-кишечного тракта и др.) совершается автоматически.
С помощью медитативных практик можно научиться внимательно следить за своим дыханием, осознавать его, поддерживать брюшное дыхание, мысленно направлять дыхание в нужный участок тела.
С помощью медитативных практик можно научиться внимательно следить за своим дыханием, осознавать его, поддерживать брюшное дыхание, мысленно направлять дыхание в нужный участок тела.
- Подробности
- Автор: admin SUNterra
- Родительская категория: Основы энергии
- Категория: Что такое Медитация
- Создано: 14 Сентябрь 2008
- Просмотров: 11785
Рейтинг: 5 / 5
Мышечное напряжение является индикатором стресса. Чем более глубоким является состояние стресса, в котором находится человек, тем выше мышечный тонус.
При депрессии обнаруживается повышение тонуса дыхательной мускулатуры, а при тревоге и страхе - затылочных мышц и групп мышц, связанных с речью.
Таким образом, для нормализации психофизического состояния человека, снятия проявлений стресса обязательно необходимо мышечное расслабление. И наоборот, точно так же, как мышечное напряжение (особенно мышц шеи) является показателем активации, эмоционального возбуждения, так и расслабление мышц свидетельствует о состоянии покоя и отдыха, является ключом для его достижения.
При депрессии обнаруживается повышение тонуса дыхательной мускулатуры, а при тревоге и страхе - затылочных мышц и групп мышц, связанных с речью.
Таким образом, для нормализации психофизического состояния человека, снятия проявлений стресса обязательно необходимо мышечное расслабление. И наоборот, точно так же, как мышечное напряжение (особенно мышц шеи) является показателем активации, эмоционального возбуждения, так и расслабление мышц свидетельствует о состоянии покоя и отдыха, является ключом для его достижения.
- Подробности
- Автор: admin SUNterra
- Родительская категория: Основы энергии
- Категория: Что такое Медитация
- Создано: 14 Сентябрь 2008
- Просмотров: 8371
Рейтинг: 5 / 5
Научиться контролировать свои эмоции достаточно просто - нужно ощущать собственное тело, улавливать происходящие в нем изменения, связанные с эмоциями.
С помощью правильно регулируемого дыхания можно снять психоэмоциональное напряжение, высвободить неотреагированные эмоции и добиться "функциональной разрядки".
С помощью правильно регулируемого дыхания можно снять психоэмоциональное напряжение, высвободить неотреагированные эмоции и добиться "функциональной разрядки".
Дыхание, как известно, является одной из важнейших функций организма. Характер дыхания (его глубина, ритмика и др.) весьма тонко отражает эмоциональное состояние человека, является чувствительным индикатором, лакмусовой бумажкой для эмоций. С помощью дыхания можно не только следить за эмоциями, но и управлять ими.
- Подробности
- Автор: admin SUNterra
- Родительская категория: Основы энергии
- Категория: Что такое Медитация
- Создано: 14 Сентябрь 2008
Рейтинг: 5 / 5
Контроль за потоком мыслей можно осуществлять с помощью направленного внимания, спокойного дыхания и мышечного расслабления. Снижение мышечного тонуса уменьшает приток информации от мышц к мозгу, позволяя ему отдохнуть. Причем эффект наблюдается двукратный: уменьшение, как специфической сенсорной импульсации, идущей от мышц в кору полушарий головного мозга, так и неспецифический - от мышц к активирующей системе мозга (ретикулярная формация), поддерживающей кору мозга в бодрствующем состоянии.
- Подробности
- Автор: admin SUNterra
- Родительская категория: Основы энергии
- Категория: Что такое Медитация
- Создано: 14 Сентябрь 2008